Jetzt les ich doch immer wieder von Knieschmerzen. Und da ich die Erfahrung gemacht habe, dass ich, seit ich regelmäßig Übungen im Fitnesscentrum an Geräten mache, keinerlei Probleme mehr habe, wollte ich doch mal ne Umfrage starten, inwieweit das zusammenhängt. Mit Krafttraining meine ich hier nun keine übermäßigen Übungen, einfach nur Stärkung der Muskulatur.

Beate

Ich laufe nunmehr seit fast 28 Jahren. Krafttraining habe ich nie gemacht, wohl aber Dehnübungen.

Knieschmerzen treten immer dann auf, wenn ein paar Laufschuhe dabei sind ihren Geist aufzugeben oder wenn die Dehnübungen ausgelassen werden.

Mein Laufumfang liegt bei etwa 80 km/Woche.

Gruß Bernd
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If you don't run, you rust. (Tom Petty)

Hallo Beate,
also mir hilft es, nicht nur in Bezug auf die Beine, sonder ich mache auch etwas für den gesamten Rumpf. Das Laufband benutze ich zum Aufwärmen (30 min) und dann 3x12 verschiedene Übungen. Die Belohung ist im Anschluß der Saunagang.

Servus,
Reiner

Hallo Beate,

bislang habe ich kein Krafttraining für die Beine gemacht und das Dehnen leider auch kläglich vernachlässigt. Damit ist jetzt Schluß!

Ich werde mich zwar in keinem Fitneßstudio anmelden, aber ich mache seit meinen letzten Knieproblemen regelmäßig Dehnübungen und Kniebeugen. Und meinem Knie gehts auch schon viel besser

Gruß Guido

Hallo Beate,
Ich hatte auch mal das gleiche Problem, allerdings mit meinem Sprunggelenk, was letztendlich zu einer Kapselreizung führte. Da hab ich mir dann ein paar Übungen zeigen lassen und seit dem wurde es immer besser. Allerdings glaube ich nicht, dass man dazu direkt an Geräten arbeiten muss, sondern Übungen mit dem eigenen Körpergewicht auch zu guten Ergebnissen führen

Gutes Thema Beate.
Mich würde mal interessieren,was da für Übungen zur Muskelstärkung geeignet wären.
Bin meine Knieschmerzen gerade los geworden und würde gern vorbeugend etwas tun.
LG Silly

hallo Silly

schön, dass du deine Schmerzen los bist, ich mache Übungen an so Gewichtgeräten in einem Fitnessstudio, alle 2 Monate bekomme ich da ein neues Programm, so dass der gesamte Körper durchtrainiert wird. Und welche Übungen nun genau speziell für die Knie sind, kann ich gar nicht sagen, aber seit ich das mache, habe ich halt gar keine Probleme mehr, vor allem auch nicht beim Bergablaufen. Nur bei meinem ersten und bisher einzigen Marathon meldeten sich nach bereits 17 km die Knie. Warum, versteh ich bis heute nicht.

Gruß Beate

Hallo,
Seit ich in England lebe und meine Trainingsrunden größtenteils über harten Untergrund (Teer, Pflastersteine o.ä.) führen, hab ich schonmal gaanz vereinzelt leichte Kniebeschwerden. Vorher kannte ich die nicht. Da die aber allerspätestens nach 3 Tagen wieder weg sind und sich somit nicht negativ auf meine wöchentliche Laufleistung auswirkten (für mich der entscheidende Aspekt), hab ich nach langem hin und her überlegen mit "keine Kniebeschwerden" gestimmt, Krafttraining mach ich nicht. Wenn das jetzt falsch war, bitte gedanklich der anderen Kategorie zuordnen.

LG, Robbi.

Ich denke auch, dass Training im Wald mit zusätzlichen (nicht extremen) Hügelläufen ein wichtiger Aspekt zur Stärkung der Oberschenkelmuskulatur ist, welche das Kniegelenk stabilisieren.

Krafttraining habe ich aufgrund dieser Strecken nie gebraucht. Für den Rumpf bzw. Oberkörper finde ich es zwar angebracht, habe mich aber bisher davor gedrückt.

Liebe Grüße!
Sandra

Knieschmerzen habe ich glücklicherweise nur hin und wieder.
Meistens nicht im Training (auch bei längeren Strecken),
sondern bei Wettkämpfen.

Hängt vielleicht vom Tempo,Streckenbelag und -führung ab.

Waldboden ist natürlich traumhaft
geht aber oft auf die Fussgelenke.